REM uykusunu arttırmak için ne yapmalı? Düzenli egzersiz Bilimsel çalışmalar haftada en az 4-5 gün 20-30 dakika egzersiz yapmanın vücut direncini artırdığını ve sağlıklı uykuya katkıda bulunduğunu göstermektedir. Yatmadan 3 saat önce yapılan egzersiz de uykuya geçişi kolaylaştırır ve yüksek kalitede REM uykusu sağlar. REM uyku bozukluğu nasıl anlaşılır? Bu davranışlar; uykuyu bozan ve hastaya ve çevresindekilere zarar verme potansiyeli olan konuşma, gülme, çığlık atma, tutma, yumruklama, tekmeleme, yataktan kalkma veya zıplama gibi anormal veya zararlı hareketlerle karakterizedir. Gecede birkaç kereden fazla ortaya çıkabilir. REM uykusu en az kaç saat olmalı? REM evresi (Hızlı Göz Hareketi) gece boyunca 90-120 dakikalık…
Yorum Bırak