Kadınlarda Östrojen Hormonu Nasıl Artar? Vücuttaki östrojen seviyelerini artırmanın yolları vardır. Düzenli ve orta düzeyde egzersiz, düşük vücut kitle endeksi hedeflemek, sağlıklı ve aktif bir seks hayatı, mümkün olduğunca stresten uzak durmak, kontrollü bir diyet ve yeterli uyku etkili ve ucuz önlemler arasındadır. Östrojen doğal yollarla nasıl artar? Östrojen seviyenizi doğal olarak artırmak için soya ürünleri, keten tohumları ve yulaf gibi fitoöstrojen içeren yiyecekler yiyebilirsiniz. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak ve stresten kaçınmak hormonal dengeyi korumaya yardımcı olabilir. Östrojen arttırmak için ne yemeli? Östrojen hormon seviyelerini artırabilen östrojen içeren besinler arasında soya, mercimek, nohut, bezelye, keten tohumu, kuru erik, kuru kayısı,…
Yorum Bırak